Прививая детям правильные манеры и здоровые привычки, можно подумать, что это тяжёлая битва. Но вы должны быть терпеливы и вести их на правильный путь. Описанные ниже моменты помогут в этом деле.
1. Здоровое питание.
Сделайте еду красочной.
Дети в основном склонны требовать больше фастфуда, чипсов, сладостей, печенья и шоколада. Нужно заставить их поверить, что даже здоровая пища может быть одинаково вкусной. Им можно подавать домашнюю версию лапши, макароны, пирожных, печенья и пиццы. Чтобы у детей развивалась эта здоровая привычка, идите красочным путем — сделайте так, чтобы каждый цвет радуги съедался раз в неделю, а это значит, что во время еды можно есть продукты разных цветов. Это не только благотворно влияет на здоровье, но и обеспечивает детям удовольствие от еды. Родители должны подавать пример здорового питания, регулярно употребляя в пищу питательную и сбалансированную пищу.
2. Физическая активность
Не поощряй сидеть, часто двигаться.
Разрешение вашим детям сидеть и устраиваться поудобнее на диване и смотреть телевизор было бы большой ошибкой с вашей стороны как родителя. Не позволяйте вашим детям вести сидячий образ жизни. Поощряйте их ходить, может быть, на прогулку или упражнения, или посылайте их играть на улице. Запланируйте семейное мероприятие, сделайте что-нибудь веселое и вовлеките детей. Воспитайте детей в том, что-то, что они живут на диване, отрицательно сказывается на их здоровье. Ниже перечислены некоторые из опасностей для здоровья, которые представляет сидячий образ жизни: Ожирение Проблемы со сном нарушения внимания Эмоциональные и социальные проблемы.3. Сосредоточьтесь на этикетках пищевых продуктов, а не на дизайнерских предметах.
Поощряйте детей читать и понимать этикетки с едой.
В определенном возрасте, особенно в подростковом возрасте, ваши дети начинают интересоваться этикетками на одежде. Начните обучать детей более важным этикеткам, на которые они должны обращать внимание с раннего возраста, — этикеткам на продукты питания. Как только они войдут в эту привычку, побуждайте их узнавать о пищевой ценности пищи таким же образом. Покажите им их любимые упакованные продукты питания и укажите на этикетках важнейшую информацию о питании. Сделайте для них привычкой читать эти этикетки, анализировать пищевую ценность, а затем решать, какова ее стоимость. Посоветуйте им сосредоточиться на ключевых ингредиентах, таких как количество насыщенных и ненасыщенных жиров, сахара, калорий и углеводов. Ваши сознательные усилия помогут выработать здоровые привычки, которые они будут нести всю жизнь.4. Наслаждайтесь семейным питанием вместе.
Сделайте своим приоритетом наслаждаться ужином вместе.
В суматошной жизни, в которой мы живем сегодня, почти не осталось времени для того, чтобы провести его с семьей и старшими. Напряженная трудовая жизнь может закончиться тем, что вы не сможете сидеть с детьми и слушать их истории и личные проблемы. Сделайте своим приоритетом наслаждаться ужином вместе со всеми членами семьи. Вы можете обсудить несколько вещей и поделиться своими взглядами друг с другом; это будет иметь долговременное влияние на ваших детей. Другие преимущества совместного питания включают в себя следующее: Дети начинают чувствовать себя комфортно и хорошо адаптируются в семье. У детей развиваются хорошие пищевые привычки и они избегают нездоровой пищи вместе со старшими. Связи становятся крепче.
5. Здоровая гидратация.
Пейте воду, а не газировку.
Питьевые безалкогольные напитки — самая распространенная привычка, которой пользуются маленькие дети, подражая взрослым. Вы должны направлять своих детей и подчеркивать важность питья воды и отказа от газировки. Просто скажите детям, что вода здорова и помогает избавиться от ряда заболеваний; тогда как безалкогольные напитки вредны для здоровья, так как в них много сахара и они накапливают калории, вызывая проблемы с весом. Скажите им, что вода является жизненно важным ресурсом и должна приниматься в хорошем количестве для поддержания правильного уровня увлажнения. Когда ваши дети поймут, насколько важна вода для их организма, они наверняка предпочтут ее нездоровым газированным напиткам.6. Уборка мусора.
Обеспечьте организованную среду для своих растущих детей.
Чистота должна по умолчанию прививаться детям в раннем возрасте. Начните с того, чтобы правильно организовать среду вокруг детей. Когда они привыкнут видеть вещи в упорядоченном порядке, они захотят сохранить их и в таком виде. Когда они подрастут, вы можете помочь им и выделить время, чтобы убрать беспорядок и разместить их должным образом. Регулярно занимаясь этим, они вскоре научатся и приложат усилия к тому, чтобы самим организовывать свои вещи.Продолжение смотрите. Часть 2.
